น้ำมะกรูดกับมะนาว รักษาโรคเบาหวานได้จริงหรือ?

14 Sept 2017 /

          จากกรณีที่มีการแชร์ข้อมูลกันในโลกออนไลน์ว่า “มะกรูด 1 ผล กับ มะนาว 2 ผล คั้นน้ำรับประทานหลังอาหารเย็นทุกวัน ลาขาดโรคเบาหวานไปได้” นั้น เป็นการแชร์ข้อมูลที่อาจส่งผลเสียต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากข้อมูลดังกล่าวยังไม่มีผลการวิจัยใด ๆ ยืนยันว่า มะกรูดหรือมะนาวรักษาโรคเบาหวานได้จริง

     มะนาว และมะกรูด มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ไม่สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ฉะนั้น วิธีดูแลตัวเองที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน คือ การเลือกรับประทานอาหาร และปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โดย

  • ลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล หรือเลือกรับประทานอาหารจำพวกแป้งจากธัญพืชที่ไม่ขัดสี ในปริมาณที่พอเหมาะ
  • พยายามงดอาหารรสจัด ไม่ว่าจะเป็นหวาน มัน หรือเค็ม
  • รับประทานผัก และผลไม้ที่ไม่หวานจัดเพื่อเพิ่มกากใยอาหาร
  • งดสูบบุหรี่ และงดดื่มสุรา
  • หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่สร้างแรงกดและแรงกระแทกซ้ำ ๆ บนฝ่าเท้า

เพียงแค่ปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น ก็สามารถควบคุมและอยู่กับโรคได้อย่างมีความสุข