Shareมั่ว สูตรเครื่องดื่ม แก้นอนกรน

18 Sept 2017 /

 
   

Share มั่ว สูตรเครื่องดื่ม แก้นอนกรน

                อาการนอนกรน ถือว่าเป็นเรื่องที่รบกวนคุณภาพชีวิตทั้งตนเองและคนรอบข้างอย่างมาก จึงมีเรื่องแชร์ส่งต่อกันบนโลกโซเชียลอย่างมากมายถึงสูตรน้ำสมุนไพร หรือเครื่องดื่มที่ช่วยรักษาอาการนอนกรนได้ ส่วนประกอบคือ มะนาว ขิง แอปเปิ้ล และแครอท นำมาคั้นหรือปั่นรวมกัน แล้วดื่มก่อนนอนทุกวัน

          ซึ่งแท้จริงแล้วการรักษาอาการนอนกรนนั้น จะแบ่งเป็น 2 ประเภทคือ การรักษาโดยการผ่าตัด และการรักษาแบบไม่ผ่าตัด ในการรักษาแบบไม่ผ่าตัดนั้น สามารถปรับพฤติกรรมและการปฏิบัติตัวง่าย ๆ คือ

1. การลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในช่วง 4 ชั่วโมง ก่อนนอน เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้การนอนหลับแย่ลง และกดการหายใจ

3. หลีกเลี่ยงยาชนิดที่ทำให้ง่วง เช่น ยานอนหลับ ยากล่อมประสาท ยาแก้แพ้ชนิดง่วง

4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ หรือสัมผัสควันบุหรี่ ในช่วง 4-6 ชั่วโมง ก่อนนอน

5. นอนศีรษะสูงเล็กน้อย ประมาณ 30 องศาจากแนวพื้นราบ และพยายามนอนตะแคง เพราะอาการจะน้อยกว่านอนหงาย

6. ใช้ยาสเตียรอยด์ พ่นจมูก วันละ 1 ครั้งก่อนนอน

7. การใช้เครื่องเป่าลมในทางเดินหายใจส่วนบน (CPAP)

8. การใช้เครื่องมือทางทันตกรรม (Oral appliance) ซึ่งอุปกรณ์แบ่งเป็น เครื่องช่วยจัดตำแหน่งของขากรรไกรล่าง และเครื่องมือปรับตำแหน่งลิ้นให้ยื่นมาด้านหน้า