อย. แนะดื่มน้ำเปล่ามีประโยชน์ต่อร่างกายที่สุด

25 Jan 2021 /

           มีกระแสข่าวในโซเชียล แชร์กันมาว่าการดื่มน้ำดื่มผสมวิตามิน น้ำดื่มผสมคอลลาเจนหรือผสมสารอาหารอื่นจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ และทำให้สดชื่น ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ความจริงแล้วร่างกายของมนุษย์ได้รับสารอาหารจากการกินอาหารอยู่แล้ว อาหารเหล่านั้นเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการวิตามินเสริมจากอาหารอื่นที่รับประทานตามปกติ ซึ่งอาจไม่เพียงพอในบุคคลที่ไม่ชอบรับประทานผักและผลไม้ ซึ่งถ้าสารอาหารที่ได้เกินกว่าความต้องการที่ร่างกายต้องการแล้ว ร่างกายจะกำจัดออกมาในรูปของเสียต่าง ๆ เช่น ปัสสาวะ และอุจจาระ ดังนั้น หากร่างกายได้รับเพิ่มจากน้ำดื่มผสมวิตามิน โปรตีน หรือกรดอะมิโนก็จะไม่เกิดประโยชน์ต่อร่างกายและเป็นการเสียเงินโดยเปล่าประโยชน์

          น้ำที่เหมาะสมต่อร่างกายมากที่สุด คือ น้ำเปล่า โดยแนะนำให้ดื่มวันละ 6–8 แก้ว หรือดื่มเพิ่มขึ้นตามน้ำหนักตัว เพศ อายุ สภาพอากาศ สภาพร่างกาย และกิจกรรมที่ทำ โดยน้ำนั้นควรเป็นน้ำสะอาด ปราศจากเชื้อโรคและสารที่เป็นพิษต่อร่างกาย มีค่าความเป็นกรด-ด่าง หรือ pH อยู่ในช่วง 6.5-8.5 และนอกจากนี้การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็เป็นสิ่งสำคัญ

          การเลือกซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดแนะนำให้

1. ภาชนะที่ใช้บรรจุต้องอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ เช่น ฝาต้องปิดสนิท ไม่มีรอยรั่วซึม

2. น้ำที่บรรจุอยู่ภายในต้องใส ไม่มีตะกอน ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น 

3. ดูความถูกต้องของฉลาก